Нови рецепти

10 намирници кои се подобри од терапијата

10 намирници кои се подобри од терапијата


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сите знаеме дека храната може да н make натера да ги почувствуваме сите чувства, добри и лоши, среќни и тажни. Понекогаш препуштањето на раскошен оброк ќе н make направи да се чувствуваме задоволни, удобни и топли, но во други случаи храната предизвикува чувства, вина и вознемиреност во стомакот. Затоа замислете дали би можеле да јадеме нешта што се вкусни и да не прават да се чувствуваме добро во исто време!

Кликнете овде за 10 намирници кои се подобри од терапијата

Малку знаеме дека некоја храна произведува ендорфин, која Лаура Ципуло, регистрирана диететичарка Мајка ми го измива ги нарекува „хормони за чувство на добро“. Дебора Енос, мотивациски говорник, овластен нутриционист и тренер за една минута, објаснува дека овие ендорфини „се слични на морфинот-помагаат да се ублажи болката и да се расположиш“.

Ендорфин се произведуваат во хипофизата, хипоталамусот и други делови од телото во различни периоди, како за време на секс, вежбање, консумирање храна или моменти на болка и возбуда. Тие се одговор на одредени стимули, генерално стрес, страв или болка, но главно комуницираат со рецептори во регионот на мозокот најодговорни за блокирање на болката и контрола на емоциите. Нашите тела испуштаат најмалку 20 различни видови ендорфин, почнувајќи од најмоќниот бета-ендорфин, кој дава чувство на шеќер и може да ја ублажи болката, до допамин, кој го зголемува расположението, до серотонин, што придонесува за емоционална благосостојба. На

Јадењето чоколадо или сладолед скоро секогаш го крева нашето расположение и ни носи среќа, и има причина за тоа - овие две вкусни вкусови всушност им помагаат на нашите тела да ги создадат „хормоните за чувство на добро“. Некои зачинети јадења, како што се чили пиперките, можат да ни го запалат непцето и да ни го забрзаат носот, но и да н feel натера да се чувствуваме одлично затоа што генерираат ендорфин. Има многу повеќе храна што предизвикува ендорфин, така што дефинитивно може да се чувствувате добро кога ќе јадете некои од овие.

Чоколадо

Кој некогаш може да одолее на чоколадото? Тоа е само едно од оние задоволства од кои никогаш не можеме да се заситиме, но Дебора Енос вели дека „конзумирањето чоколадо ќе му помогне на вашето тело да ослободува ендорфин. Ова е една од причините што луѓето го поврзуваат чоколадото како удобна храна “. Лаура Ципуло вели дека слаткото уживање „содржи и кофеин кој ни дава енергија и веројатно влијае на нашето расположение“. Но, таа додава „запомнете дека премногу чоколадо или премногу храна може да н make натера да се чувствуваме„ обесени “или летаргично“.

Зачинета храна

Верувале или не, тој зачинет вкус на вашата салса, васаби или друг зачинета храна, не е вкус, туку всушност чувство на болка. Одлично, така што sriracha всушност ни предизвикува болка? Но, таа болка се компензира со природната реакција на нашето тело, а тоа е ослободување на ендорфин, гласници на благосостојбата. Можеби токму тие добри чувства привлекуваат толку многу луѓе во огнот предизвикан од зачинета храна.

Радувајте се со оваа друга храна!


10 најдобри намирници за киселински рефлукс

Без разлика дали станува збор за хронична состојба или новооткриен симптом на стресни денови, се јавува металоиди! Избегнувањето на зачинета, кисела и пржена храна, како и намалување на алкохолот и чоколадото (уф!) Може да помогне во гаснењето на пламенот и има некои видови храна кон кои треба да гравитирате за да помогнете да се намали непријатноста. Еве што можете да јадете за да ги спречите симптомите на металоиди да бидат премногу вознемирувачки.

Ѓумбир

Доаѓа во многу форми & mdash свежо, сушено и захаросано & mdash и може да се впие дури и во чај. Без оглед на повторувањето на овој корен што ќе го одберете, ѓумбирот им помага на тивките жестоки стомаци со векови.

Овесна каша

Има нешто автоматски утешно во удобноста со топол сад со овесна каша. Излезе дека има уште поголема борбена моќ во металоиди во вашиот сад. Растворливите влакна во овес помага да се забави варењето и го одржува нивото на киселина на ниско ниво.

Кафеав ориз

Кафеавиот ориз е уште една храна богата со растителни влакна и бавно се вари. Оризот содржи нерастворливи влакна, а балансот на растворливи и нерастворливи може да помогне да се оптимизира редовното варење.

Слатки компири

Овој зеленчук со ниски киселини од корен е одличен избор за оние кои страдаат од горушица. Бидете сигурни да уживате на пареа, печени или варени, но избегнувајте пржење, бидејќи може да разгори металоиди.

Душо

Смирувачкиот мед помага во олеснување на иритираното грло, честа компликација на честите горушица.

Помалку течности со оброци

Пиењето течности со оброци го зголемува обемот на стомакот и може да предизвика излез на киселина. Лесно пијте со оброци ако е потребно, но бидете сигурни дека поголемиот дел од внесот на течности доаѓа помеѓу оброците.

Банани

Многу овошја се кисели, но бананите се спротивен крај на спектарот, што ги прави многу безбедна залог кога се обидувате да ги држите металоидите под контрола.

Јогурт со малку маснотии

Јогуртот не само што нуди протеин кој бавно се вари, туку обезбедува и доза на пробиотици кои го задоволуваат варењето. Држете се до сортите без маснотии или со малку маснотии, бидејќи јогуртот со повеќе маснотии може да бара повеќе киселина во стомакот.

Белки

Без маснотии, ниска киселина и многу протеини, белките од јајце се непријатност за горушица. Започнете го денот со омлет или закуска на нив варени.

Зелените

Друга причина да ги јадете зелените: спанаќот, ке kaот, швајцарската блитва и темните зелени салати не се само хранливи материи како витамините А, К и железото, тие се и зеленчук со ниска киселина.


Храна што ја намалува анксиозноста

Додадете ја оваа храна, пијалоци и екстракти против вознемиреност во вашата исхрана за да го зголемите арсеналот на практики за зголемување на расположението.

Ашваганда

Дон и апостол, нека лудото име ве исплаши! Истражувањата откриле дека овој адаптоген (ака екстракти од коренот на грмушката ашваганда) има многу физички здравствени придобивки. Откриено е дека е антиинфламаторно, антиоксидантно, антиканцерогено и имунолошко модифицирачко. И, се разбира, причината што се наоѓа во нашата листа, е придобивките од менталното здравје, помагајќи да се намали вознемиреноста, стресот, а можеби и депресијата.

Неодамнешната двомесечна студија (која беше двојно слепа и контролирана со плацебо, ака и стандард за истражување) покажа дека луѓето кои секојдневно земале екстракт од ашваганда (17,58 долари, HerbsPro) значително ги намалиле вознемиреноста и стресот. Врз основа на оваа студија, и други, истражувачите веруваат дека ашвагандата е толку корисна затоа што има позитивен ефект врз главниот стрес во нашите тела и е откриено дека ги намалува хормоните на стрес (како кортизол и в-реактивен протеин, кој исто така е маркер на воспаление).

Има уште еден таканаречен адаптоген што може да помогне да се смири вознемиреноста: родиола. Едно мало истражување покажа дека луѓето кои земале родиола 10 недели го подобриле своето генерализирано анксиозно растројство (ГАД). Други истражувања покажаа дека родиолата помага при исцрпеност и стрес.

Ферментирана храна

Зборуваме јогурт, кефир, кисела зелка, кимчи, мисо, комбуха, итн. Сите овие намирници имаат една голема вообичаена заедничка состојка, а тоа се и пробиотици. Знаете, добрите грешки во храната што е исто така добра за вашето црево (и целокупното здравје).

Дали и нивното јадење може да помогне да се смири вознемиреноста? Можеби. Истражувањето сигурно ветува: една студија објавена во средината на 2019 година разгледа 34 клинички испитувања и заклучи дека пробиотиците имаа „мал“, но значаен ” корисен ефект врз анксиозноста. Оваа студија и други бараат повеќе истражувања за да се каже со поголема сигурност дека храната богата со пробиотици може да биде корисна.

Сепак, бидејќи додавањето храна богата со пробиотици во вашата диета не е штетна и, всушност, може да помогне да се подобрат другите аспекти на вашето здравје, вреди да се испробаат.

Овошје и зеленчук

Има многу истражувања кои покажуваат дека исхраната богата со овошје и зеленчук е добра за вашиот мозок, од спречување на когнитивниот пад до зајакнување на меморијата, па дури и заострување на некои когнитивни вештини. Но, постојат и истражувања кои сугерираат дека јадењето на вашите производи е добро и за вашето ментално здравје. Во студија на млади возрасни, оние кои додале 2 порции овошје и зеленчук во нивната дневна исхрана две недели ја подобриле нивната психолошка благосостојба. Истражувачите не мислеа дека придобивките доаѓаат од дополнителен витамин Ц или каротеноиди во производството (и двата ги измерија), но други истражувања сугерираат дека соединенијата добри за вас во овошјето и зеленчукот може да играат улога во зајакнувањето на менталното здравје.

Добро за вас масти

Изборот на здрави маснотии не е добро само за вашето срце, туку и за вашето ментално здравје. Истражувањата сугерираат дека изборот на здрави масти (наспроти заситените или транс мастите) може да го намали ризикот од вознемиреност.

Во една нова студија, објавена во февруари 2020 година, истражувачите откриле дека луѓето кои имале вознемиреност јаделе повеќе заситени масти и помалку незаситени масти во споредба со оние кои немале анксиозност. Покрај тоа, колку повеќе заситени масти јадеа луѓето, толку беше поголем ризикот од вознемиреност. Слични наоди беа пријавени во студија објавена во јануари 2020 година, но тука истражувачите ги разгледаа транс мастите и открија дека колку повеќе луѓе јадат, толку е поголема веројатноста за вознемиреност.

И двете студии покажаа дека незаситените масти, а особено полинезаситените масти како омега-3, се заштитни од вознемиреност, а исто така и потенцијално од стрес. Значи, што се смета за здрава незаситена маст? Размислете за масти од растително потекло како авокадо, маслинки, ореви, семиња и нивните масла, како и морска храна.

Зелен чај

Редовното пиење зелен чај може да помогне да се намали вознемиреноста, според една студија на студии објавена во списанието во 2017 година ФитомедицинаНа Тие истражувачи ги припишуваат придобивките од комбинацијата на Л-теанин (соединение што се наоѓа природно во листовите од чај) и кофеин. Друга понова студија ја поддржува оваа линија на размислување: кога на мажите им бил даден Л-теанин или плацебо, оние што земале Л-теанин забележале само мало подобрување во нивната вознемиреност, а не значајно.

Значи, врз основа на тековното истражување, подгответе си чаша редовен зелен чај, а не без кафе, ако барате придобивки за ублажување на вознемиреноста.


Топ 10 намирници за здрави очи

Луѓето често веруваат дека слабеењето на видот е неизбежен резултат на стареење или замор на очите. За волја на вистината, здравиот начин на живот може значително да го намали ризикот од проблеми со здравјето на очите.

Студијата за болести поврзани со возраста на очите (AREDS), објавена во 2001 година, покажа дека одредени хранливи материи-цинк, бакар, витамин Ц, витамин Е и бета каротен-може да го намалат ризикот од опаѓање на здравјето на очите поврзано со возраста за 25 проценти.

Оваа студија беше ажурирана во 2013 година за да се тестираат различни верзии на оригиналната формула. Варијациите вклучуваат омега-3 масни киселини, зеаксантин, лутеин и бета каротен, студијата покажа дека одредени комбинации можат да работат подобро од другите.

Понатамошните студии се согласуваат дека омега-3 масните киселини (вклучително и ДХА), бакар, лутеин и зеаксантин се од витално значење за здравјето на очите.

Во оваа статија, ги разгледуваме доказите за 10 храна богата со хранливи материи за зајакнување на здравјето на очите. Разговараме и за други совети за здрави очи и предупредувачки знаци за здравјето на очите.

Организации како што се Американското здружение за оптометрија (АОА) и Американската академија за офталмологија (ААО) продолжуваат да препорачуваат хранливи материи за здравјето на очите врз основа на извештаите на АРЕДС.

Извештаите на AREDS ги поддржуваат следниве 10 храни богати со хранливи материи:

1. Риба

Сподели на Pinterest Одржувањето здрав начин на живот може да помогне да се намали ризикот од проблеми со очите.

Многу риби се богат извор на омега-3 масни киселини.

Мрсните риби се риби кои имаат маснотии во цревата и ткивото на телото, така што нивното јадење нуди повисоко ниво на рибино масло богато со омега-3. Рибите што содржат најкорисни нивоа на омега-3 вклучуваат:

  • туна
  • лосос
  • пастрмка
  • скуша
  • сардини
  • сардела
  • харинга

Некои студии откриле дека рибиното масло може да го промени сувото око, вклучително и суво око предизвикано од премногу време поминато на компјутер.

2. Ореви и мешунки

Оревите се богати и со омега-3 масни киселини. Оревите исто така содржат високо ниво на витамин Е, кој може да го заштити окото од оштетување поврзано со возраста.

Оревите се достапни за купување во повеќето продавници за храна и преку Интернет. Оревите и мешунките што се добри за здравјето на очите вклучуваат:

3. Семиња

Како и оревите и мешунките, семките се богати со омега-3 и се богат извор на витамин Е.

Семињата се достапни за купување во повеќето продавници за храна и преку Интернет. Семињата богати со омега-3 вклучуваат:

4. Агруми

Цитрусите се богати со витамин Ц. Исто како и витаминот Е, витаминот Ц е антиоксиданс што го препорачува АОА за борба против оштетувањето на очите поврзано со возраста.

Агруми богати со витамин Ц вклучуваат:

5. Лиснат зелен зеленчук

Лиснат зелен зеленчук е богат и со лутеин и зеаксантин и исто така е добар извор на витамин Ц, погоден за очите.

Познатите лиснат зеленчук вклучуваат:

6. Моркови

Морковите се богати со витамин А и бета каротен. Бета каротенот им дава портокалова боја на морковот.

Витаминот А игра важна улога во видот. Тоа е компонента на протеинот наречен родопсин, кој му помага на мрежницата да апсорбира светлина.

Истражувањата за улогата на бета каротенот во видот се мешани, иако на телото му е потребна оваа хранлива состојка за да произведе витамин А.

7. Слатки компири

Како и морковот, слаткиот компир е богат со бета каротен. Тие се исто така добар извор на антиоксиданс витамин Е.

8. Говедско

Говедското месо е богато со цинк, кој е поврзан со подобро долгорочно здравје на очите. Цинкот може да помогне да се одложи губењето на видот поврзано со возраста и макуларната дегенерација.

Самото око содржи високо ниво на цинк, особено во мрежницата и васкуларното ткиво што ја опкружува мрежницата.

Месото како пилешки гради и свинско месо, исто така, содржи цинк, но на пониски нивоа од говедско месо.

9. Јајца

Јајцата се одличен извор на лутеин и зеаксантин, што може да го намали ризикот од губење на видот поврзано со возраста. Јајцата се исто така добар извор на витамини Ц и Е и цинк.

10. Вода

Можеби не е изненадувачки што течноста од суштинско значење за животот е исто така витална за здравјето на очите.

Пиењето многу вода може да спречи дехидрација, што може да ги намали симптомите на сувост на очите.


Конзервирање

Конзервирањето, уметноста на готвење и запечатување храна во тегли, често се прави во шпорет под притисок. Значи, може да изгледа како добра идеја да направите серија џемови, кисели краставички или желе во вашиот Инстапатон. Не правете го тоа.

Со Инстант тенџере, не можете да ја следите температурата на она што го конзервирате, како што би правеле со обичен шпорет под притисок. Со конзервирање, варењето и правилното запечатување на храната е клучно. Неправилното готвење и запечатување може да доведе до раст на бактерии што може да предизвика труење со храна.

Иако сакате да избегнете конзервирање со Инстант тенџере, некои од поновите модели, како што е Duo Plus, имаат поставка за стерилизација што ви овозможува да ги чистите шишињата за бебиња и кујнски предмети како тегли и прибор.


33 намирници кои гладуваат од рак

„Очигледно е да размислиме што би можеле да отстраниме од нашата исхрана. Но, јас направив сосема спротивен пристап и почнав да прашувам: Што би можеле да додадеме во нашата исхрана што би можела да го зајакне одбранбениот систем на телото? Со други зборови, дали можеме да јадеме за да гладуваме од рак? “- д-р Вилијам Ли

Ракот е втората најчеста форма на смрт во Соединетите држави и#8211 го одзема животот на 1 од 4 луѓе. Додека милијарди долари во високотехнолошките истражувања се спроведуваат годишно, ние едноставно не можеме да изгледаме како да напредуваме, бидејќи се повеќе луѓе се дијагностицирани со голем број видови на рак.

Честопати размислуваме што треба да отстраниме од нашата исхрана во обид да спречиме рак, како што е рафинираниот шеќер и преработената храна. Иако ова е добро да се направи, може да има нешто друго што треба да го правиме. Што ако навистина можеме да додадеме одредена храна во нашата диета што би го победила ракот во сопствена игра?

Таткото на модерната медицина, Хипократ најдобро рекол кога рекол: „Нека вашата храна биде ваш лек и лекот да биде ваша храна.“ Тој едноставно се осврнува на вродените сили што се затворени длабоко во клетките на живата храна. – оние намирници кои обезбедуваат максимална исхрана за нас се исто така и самата храна која може да гладува од рак.

Што е ангиогенеза?

Ангиогенеза буквално значи создавање на нови крвни садови – “ангио ” значи крвни садови и “генеза ” значи создавање. Човечкото тело содржи над 60.000 милји крвни садови, вклучувајќи 19 милиони капилари.

Крвните садови можат да се прилагодат на која било околина на која се изложени и телото има неверојатна способност да регулира колку крвни садови се присутни во секое време.

Ангиогенезата се јавува за време на здравје и болести. Крвта носи кислород и хранливи материи до сите делови на телото преку крвните садови. Кога се развива ново ткиво, снабдувањето со крв е неопходно за неговиот раст и одржување и мора да се појави ангиогенеза, или формирање на нови крвни садови.

Телото може да ги оплоди садовите за да растат, а исто така има начини да ги исече кога е потребно. Здраво тело има контрола над прекинувачот за вклучување и исклучување и може да ја регулира ангиогенезата по потреба.

Меѓутоа, истражувањата сега покажуваат дека во голем број болести телото не успева или да израсне доволно крвни садови или не е во состојба да ги исече садовите кога е потребно. Кога има премногу состојби на крвните садови како рак, артритис, слепило, ендометриоза, дебелина и Алцхајмерова болест се поттикнуваат. Кога има премалку садови, раните не заздравуваат и настануваат состојби како што се мозочен удар, коронарна срцева болест, губење на косата, еректилна дисфункција и периферна артериска болест.

Во случај на рак, туморите ослободуваат протеини од фактор на раст кои повикуваат крвните садови да прераснат во тумор. Ова обезбедува не само кислород и хранливи материи што му се потребни на ракот, туку и снабдува пат за бегство преку кој канцерогените клетки можат да излезат од туморот и да метастазираат во други области.

Во светот има повеќе од 70 главни болести кои влијаат на милиони луѓе во голем обем и#8211 овие болести може да изгледаат поинаку однадвор, но по поблизок преглед, сите тие делат неурамнотежена ангиогенеза како нивни заеднички именител.

Ова откритие сега им овозможува на истражувачите повторно да ја конципираат превенцијата и третманот на болеста.

ФАКТ: Ракот започнува како група на безопасни клетки

Неурамнотежената ангиогенеза е белег на сите форми на рак. Прво и основно е важно да се разбере како започнува ракот. Сите видови на рак започнуваат како микроскопски гнезда на клетки кои, за сите интензивни цели, се безопасни. Може да растат само до големината на врвот на пенкалото, самостојно, бидејќи немаат сопствено снабдување со крв и немаат хранливи материи или кислород што не значи раст.

Студиите за аутопсија на луѓе кои починале во сообраќајни несреќи покажуваат дека четириесет проценти од жените на возраст од 40 до 50 години имаат микроскопски карциноми во градите, а педесет проценти од мажите во 50 -тата и#8217 -тата и 60 -тата#8217 -та година имаат микроскопски карциноми во нивната простата.

Всушност, кога сите ќе достигнеме околу 70 години, сите ги имаме овие микроскопски гнезда на клетките на ракот во нашата тироидна жлезда. Сепак, мнозинството од овие клетки никогаш не се развиваат во нешто опасно само затоа што немаат она што им е потребно за да преживеат и тоа е снабдување со крв. Д -р Јуда Фолкман, пионер во ангиогенезата, го нарече ова како “ рак без болест. ”

Тестирање на она што е вистина

Клетките на ракот се хранат со развојот на нови крвни садови, па има смисла да се мисли дека откако ќе се прекине снабдувањето со крв, туморот повеќе нема да се храни и на тој начин ќе умре. Напредокот во истражувањето за ангиогенеза врз основа на оваа теорија резултираше со голем успех и кај животните и кај луѓето.

Д-р Вилијам Ли, претседател и медицински директор на Фондацијата Ангиогенеза, спроведе обемно истражување во медицината базирана на ангиогенеза и#8211 нов и сеопфатен пристап во борбата против болеста преку враќање на вродената способност на телото за контрола на ангиогенезата. Медицинските терапии кои или го стимулираат растот на нови крвни садови или го инхибираат растот, се ставаат на тест со голем успех.

Денес постои цела група третмани за рак кои го блокираат растот на крвните садови кои се одобрени и се користат за рак на дебелото црево, бубрезите, градите, белите дробови, мозокот и тироидната жлезда. Многу пациенти доживеале стабилизација или целосна регресија од тумори како резултат на овие лекови.

Фати рак рано

Д-р Ли забележа дека иако многу форми на рак реагирале доста добро на лековите против ангиогенеза, други не. Ова доведе до повеќе истражувања што го доведоа доктор Ли назад до основната причина за повеќето болести. Тој постави хипотеза дека една од причините што некои видови на рак реагирале подобро од другите на терапија против ангиогенеза е затоа што многу случаи биле во напредна фаза кога ракот веќе нападнал многу други делови од телото. Штом болеста стане неконтролирана, тешко е, ако не и невозможно да се излечи.

Но, што ако има природни анти-ангиогенезни супстанции што може да се консумираат во нивната исхрана, со што се забранува формирање на канцерогени тумори? Ова го доведе доктор Ли до мислата дека ќе умре од глад пред да стане болест и#8211 пред да биде предоцна и во суштина, победувајќи го ракот во сопствена игра. Овој пристап ќе биде од корист и за здравите луѓе, како и за оние кои веќе го победија ракот.

Исхраната главен придонесувач

Деведесет до деведесет и пет проценти од сите видови на рак се еколошки, што значи дека се надвор од генетиката. Од овие видови на рак на животната средина, триесет до триесет и пет проценти се резултат на диета. Во врска со исхраната, д -р Ли не праша што можеме да земеме од диетата, туку што може да се додаде што ќе ги победи крвните садови што го хранат ракот.

Можеме ли да јадеме за да гладуваме од рак? Одговорот, според Ли, е недвосмислено, да. Мајката природа обезбеди плетеница храна со природни својства дизајнирани да го запрат формирањето на крвните садови.

Покрај тоа, се чини дека храната има синергетско влијание врз туморите, работејќи заедно за да гладуваат клетките на ракот. Некои видови на одредена храна се помоќни од другите. Додека истражувањето продолжува со полна брзина, се составува тековна листа на корисни храни.

Изберете ја вашата храна мудро

Според д -р Ли, можеме да започнеме денес, јадејќи храна за која се знае дека го инхибира растот на крвните садови и правиме мудри избори што ќе ни овозможат да останеме што е можно поздрави со тоа што ќе ги задржиме канцерогените клетки во нивното детство. Еве некои од најдобрите намирници за избор:

  • Јаболка
  • Боровинки
  • Брусница
  • Домати
  • Лук
  • Василиј
  • Кромид
  • Мајчина душица
  • Женшен
  • Ѓумбир
  • Карфиол
  • Моркови
  • Брокула
  • Зелка
  • Сладок компир
  • Кале
  • Лимони
  • Портокали
  • Праски
  • Грејпфрут
  • Ленено семе
  • Црвено грозје
  • Јагоди
  • Стринг грав
  • Спанаќ
  • Зелен чај
  • Пиперки
  • Тикви
  • Душо
  • Маслиново масло
  • Шитаке печурки
  • Ореви
  • Бадеми

Забелешка: Д-р Ли препорачува да се јаде по една храна за борба против ракот. За информации за повеќе прехранбени производи за борба против ракот, посетете јадете за да го победите ракот.

Можеме ли да го победиме ракот? – се обложувате дека можеме – всушност, можеме и подобро од тоа. Со правење мудар избор на храна и водење здрав начин на живот, можеме да ги спречиме канцерогените клетки што сите ги имаме во нашето тело да не станат смртоносна болест.


13 здрави ручеци кои се многу подобри од тажна салата

Без разлика дали го поминувате поголемиот дел од вашите денови во канцеларија, јадете во задниот дел на магацин за малопродажба (Било таму, бебе.) Или се наоѓате дома со цела кујна на располагање, да откриете што да јадете за ручек може да биде вистина предизвик. Понекогаш јадете поблиску до часовите за појадок, а понекогаш сте толку фокусирани на работата што одеднаш сфаќате дека е 14 часот. и сте јаделе единствен бар за гранола. Срање се случува, но овие здрави рецепти за ручек можат да ви помогнат да планирате однапред, така што секогаш имате нешто вкусно да го очекувате секогаш кога ќе дојдете на ручек.

Ако сте се нашле како работите од дома и сега имате кујна за користење наместо само микробранова и фрижидер, искористете го тоаНа Има толку многу вкусни идеи за ручек кои бараат само малку малку повеќе време отколку претходно спакувана салата или сендвич, и тие се целосно вредни. Одвојување време од денот за да дишете и правите нешто со вашите раце (освен пишување на компјутер) може драстично да го подобри вашето ментално здравје. И ако немате утврден распоред, погрижете се да направите вистинска пауза за ручек. Вашиот мозок ќе ви се заблагодари.

Без разлика како или кога јадете ручек, не може да се негира дека здравите рецепти за ручек подолу ќе го заситат секое непце. Поминете низ фрижидерот за да најдете преостанат зеленчук што можеби сте го пропуштиле или барајте начини да го вклучите оризот што седел неколку дена. Нема повеќе изговор за тажна салата, сите. Време е да го засилите и да уживате во ручекот еднаш - започнувајќи со овие лесни и здрави рецепти.


Зелен чај

Истражувачите знаат дека зелениот чај е неверојатно богат извор на антиоксиданси, но неговите својства за борба против депресијата можат да се пронајдат во аминокиселината позната како теанин, вели Талбот.

„Теанин е аминокиселина природно пронајдена во листовите од чај, што им дава корист за релаксација на стресот на оние што пијат чај“, додава тој. „Се смета дека присуството на теанин во зелениот чај е одговорно за набудувањето дека внесот на кофеин кај оние што пијат кафе (кои не примаат теанин) е поподложен да резултира со напнатост, наспроти„ опуштената будност “почесто кај оние што пијат чај. “


Зошто е добро за вас

Мирисот на лук и rsquos ве советува за многубројните здравствени придобивки. Лутата арома доаѓа од сулфурни соединенија, вклучително и алицин. Научниците веруваат дека алицинот може да ги блокира ензимите вклучени во инфекции, некои студии сугерираат дека голтањето лук може да ги спречи настинките. (Може да биде најлесно да се јаде лук варен со друга храна, иако некои луѓе можат да јадат стомак малку како пилула, проследено со млеко или вода.) Истражувањата исто така го поврзуваат внесот на лук со помал ризик од рак на желудник, дебело црево и хранопровод.

Како да го јадете

За зајакнување на вкусот и имунитетот, додадете лук во маринади, печен зеленчук или чинии со жито.


Гравот што се бори со ракот може да го намали ризикот од рак

Одредено овошје и зеленчук и друга растителна храна добиваат многу признанија дека се добри извори на антиоксиданси, но гравот честопати неправедно се остава надвор од сликата. Некои гравчиња, особено пинто и црвениот грав, се извонредни извори на антиоксиданси и треба да бидат вклучени во вашата диета против рак. Гравот исто така содржи влакна, кои исто така можат да помогнат во намалувањето на ризикот од рак, според Американското здружение за рак.



Коментари:

  1. Timmy

    Дали постојат аналози?

  2. Jon

    Има нешто во ова. Thank you very much for the information. Бевте во право.

  3. Basilius

    And, consequently, ..

  4. Abdul-Hamid

    Извинете што се мешам... Го разбирам ова прашање. Ајде да разговараме.

  5. Earnest

    Кој знае

  6. Sike

    Се согласувам, вашата мисла е само одлична



Напишете порака