Нови рецепти

Грешки во исхраната што ги правите пред пладне

Грешки во исхраната што ги правите пред пладне


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дали ги саботирате вашите цели за исхрана пред ручек?

iStock/tommaso79

Без разлика дали сте спиеле на работа, дали сте заборавиле дека сте закажале состанок или шефот ви дише низ вратот, утрата може да бидат тешки, дури и ако сте наутро. И тоа може да го отежне останувањето на вистинскиот пат со исхраната и фитнесот. И покрај добрите намери, како што е обидот да се вклучат вежби што можат да помогнат при губење на тежината или пиење доволно вода, луѓето често ги губат од вид своите цели за здравје пред да за rвони ellвоното на ручекот.

„Традиционално, овде во Америка, нашите појадоци се многу јаглени хидрати и јаглехидратите н trigger поттикнуваат да сакаме повеќе од нив“, рече ЛеАн Ричлик, MS, RD, виш клинички диететичар по кардиологија во Baylor Scott & White Health во Тексас. „Значи, јадеме житарки, вафли или палачинки со сируп и тие брзо се апсорбираат, оставајќи гладни за еден час или два“.

Наместо тоа, Ричлик промовира јадење рамнотежа на протеини, јаглени хидрати и здрави масти, што може да ни помогне да се одржиме подолго.

Според нутриционистите и експертите, еве други начини на кои можете да ги саботирате вашите цели за здрава исхрана.

Пиење калории

iStock/jabkitticha

Тој пијалак или омилениот пијалок за кафе може да ве задоволи во моментот, но во зависност од тоа што ќе го нарачате, може да ги наполните непотребните калории и шеќер. Всушност, пијалокот од кафе мока потенцијално може да содржи до 500 калории, што е еквивалентно на плескавица за брза храна, а одредени смути се полоши од тоа. Смути од банана од јагоди, понудено од еден национален ланец за сокови, содржи неверојатни 850 калории.

Расеано јадење

iStock/Neustockimages

Помеѓу паметните телефони, телевизијата и компјутерите, се чини дека секој работи со повеќе задачи за време на оброк. Иако веројатно не изгледа како голема работа, една студија објавена во American Journal of Clinical Nutrition сугерира дека кога луѓето не обрнуваат внимание на она што го јадат, тие имаат тенденција да консумираат повеќе. Според Харвард Здравје, внимателното, фокусирано јадење може да го намали внесот на калории и да помогне да се направи подобар избор на исхрана.

Не пиење доволно вода

iStock/гасови

Пиењето доволно вода е важен дел од здравата исхрана. Како и старата поговорка, просечниот возрасен човек треба да пие околу 8 чаши дневно. Додека жирито с still уште не излегува со тврдењата дека пиењето вода прво наутро придонесува за подобра кожа и подобри ментални перформанси, нејзините здравствени придобивки, како регулирање на телесната температура и промовирање на здравјето на срцето, се непобитни. Исто така е важно наутро за рехидратација од претходната вечер.

Прејадување

Брент Хофакер/Шатерсток

Бидејќи е првиот оброк во денот, примамливо е да се наполните со едно од вашите омилени иконски јадења за појадок. Иако некои студии сугерираат дека е корисно да го јадете вашиот најголем оброк во денот наутро, важно е да не претерувате. Јадењето на бранч и јадењето премногу во едно седење може да го истегне стомакот и да резултира со поспаност, замор, металоиди и надуеност. Според Дана Хунес, виш диететичар во Медицинскиот центар Роналд Реган, UCLA, добар почеток на денот вклучува внесување доволно вода, влакна и протеини.

Останување до раните утрински часови

tommaso79/Shutterstock

Можеби ќе сакате да го преиспитате престојот до 2 часот наутро за да го гледате омиленото шоу. Недостатокот на сон не само што остава чувство на исцрпеност следниот ден, туку придонесува и за голем број други прашања, вклучувајќи поголем ризик од зголемување на телесната тежина и дебелина. Според Националната фондација за сон, кога нашите тела се лишени од сон, резултатот е поголема од нормалната желба за слатки како колачиња и десерти, како и други закуски.

Јадење во брзање

iStock/andresr

На телата им се потребни речиси 20 минути за да се регистрираат чувство на ситост, така што брзањето оброк ја зголемува шансата за додавање непотребни калории. За да го спречите јадењето набрзина, обидете се да земете помали каснувања, да поставите тајмер 20 минути и да го користите цело време за јадење или да користите стапчиња за јадење.

Дневното возење низ

Министер-84/Шатерсток

Земањето појадок за да отидете од синџир ресторан може да ви помогне да ги олесните напорните утра, но правењето секојдневна навика може да има негативни ефекти врз вашето здравје и тежина.

„Секогаш ќе добивате повеќе калории и уште повеќе натриум кога јадете надвор, особено на места за брза храна“, вели Аудра Вилсон, РД, ЛД, баријатриска диететичарка во Центарот за метаболичко здравје и хируршка слабеење во северозападната медицина во Болница Делнор. „Ако сакате да заштедите пари и време, би можеле да подготвувате оброци за појадок викендов во текот на неделата или да имате некои опции како јогурт или тврдо варени јајца, овошје или протеински шејкови кои се многу поздрави“.

Не планирам за ручек

iStock/a_namenko

За многу луѓе, ручекот е нивниот прв оброк во денот. Познат до пладне, лесно е да станете плен на прејадување или земање брза храна. Пред да заминете на работа, одвојте време да спакувате здрав ручек за да останете под контрола што јадете и колку. Ако правењето ручек не е можно, идентификувајте разни здрави опции за ручек во областа и кажете „не“ кога соработниците ќе нарачаат пита од нивниот омилен синџир за пица.

Нема чувство за јаглехидрати

iStock/sheон овчар

Диетите со ниски јаглени хидрати можеби се модерни овие денови, но јаглехидратите се всушност неопходни. Добар извор на енергија, Упатствата за исхрана за Американците препорачуваат јаглехидратите да сочинуваат 45% до 65% од диетите. Она што е важно е мудро да се изберат јаглехидратите, потоа да се балансираат со додавање протеини и здрави масти. Кога јадете јаглехидрати, Вилсон предлага да изберете житарки од рафинирани зрна како бело брашно, бел ориз и шеќер. И наместо да јадете премногу јаглехидрати, вметнете ги поштедно.

Не елиминирање на искушението

iStock/TommasoT

Тешко е да го прескокнете вашиот омилен десерт, но важно е да ги држите искушенијата настрана. „Не чувајте ги работите во директен поглед. Чувајте го во непроqueирни контејнери што се надвор од вашата глетка кога отворате ормари и фрижидери. Но, можеби тоа ќе стане нешто каде што ако излезете, би можеле да го имате “, рече Вилсон.

Исто така е важно да не се лишувате целосно. „Кажувајќи си себе дека не можеш да имаш конкретни работи, тоа ќе биде с you што сакаш“, додаде таа. „Значи, дозволете си да имате малку географска широчина со тоа што не сте совршени и избирате поздрава опција 80% од времето“.

Чекајќи вечера за да јадете протеини

Олександар Панченко/Шатерсток

Кога станува збор за исхраната, една големина не одговара на сите. Сепак, студиите сугерираат дека повеќето луѓе можат да имаат корист од додавање протеини во утринскиот оброк, наместо да чекаат до вечера, бидејќи тоа им помага да се чувствуваат сити подолго во текот на денот.

Според Ричлик, добрите протеини вклучуваат тврдо варени јајца, сирење со малку маснотии, грчки јогурт со низок шеќер и протеински шејкови. Путерот од кикирики е исто така добар извор на протеини, рече Ричлик, кој поттикнува размислување надвор од кутијата. „Некои луѓе можеби немаат потреба од традиционален појадок“, рече таа. „Може да останат остатоци од претходната ноќ“.

Прескокнување појадок од погрешни причини

koosen/Shutterstock

Има многу дебати за првиот оброк во денот. Некои студии нудат причини зошто можеби не сакате да го прескокнете појадокот, додека други велат дека ако не го јадете, може да придонесете за губење на тежината со намалување на вкупниот број на потрошени калории на ден. Според Ричлик, постот може да биде добро с as додека е внимателен.

„Честопати кога луѓето го прескокнуваат појадокот, тоа само го префрла јадењето во доцна во ноќта, што е проблематично“, вели Ричлик, објаснувајќи дека јадењето доцна резултира со немање утрински апетит, започнувајќи го процесот одново.

Тежат премногу често или недоволно

Андреј_Попов/Шатерсток

Да тежат или не да тежат? Една студија објавена од Академијата за исхрана и диететика сугерира дека секојдневното мерење може да доведе до подобра контрола на телесната тежина. Но, други студии го обесхрабруваат бидејќи секојдневното мерење може да доведе до проблеми со сликата на телото.

„Тежината е важна работа за луѓето што следат дали сакаат да изгубат тежина“, рече Ричлик. „Луѓето генерално се фрустрираат од дневното мерење, затоа генерално препорачувам барем еднаш неделно, но запишете го за да можете навистина да го следите напредокот“.

Стрес јадење

Flotsam/Shutterstock


Се обидов цела30 и ги направив овие 7 главни грешки и мдаш Еве и rsquos како можете да ги избегнете

Како некој кој пишува за здравје и благосостојба повеќе од пет години, имам тенденција да мислам дека имам прилично добар однос со храната. Верувам во јадење с everything умерено, пиење многу вода, редовно вежбање и моќта на добар сон. Но, минатата година стигнав до точка кога ги забележав моите нормални навики како се лизгаат и мдашхард. Откако веб -страницата за која работев беше затворена минатиот јуни, нагло се најдов со а многу на слободно време на моите раце. Одеднаш спиев до пладне, препуштајќи се на 12-часовните маратони на Нетфликс и удирајќи го мексиканскиот ресторан зад аголот за попладневни маргини, чипс и гуак почесто отколку што би сакал да признаам.

Додека празниците се тркалаа, погледнав и се чувствував УжасноНа Мојата кожа беше досадна и постојано избиваше, се чувствував подуена и бавна, и дефинитивно се здебелив неколку килограми. Ова не направи точно чуда за мојата самодоверба, особено во време кога веќе бев под стрес за мојата работна ситуација.

Нешто мораше да се промени. И бидејќи не постои ништо како можноста да започнувам свежо секој јануари, решив да пробам Whole30 и да видам дали ќе можам да ја вратам врската со храната на вистинскиот пат. Мојот дечко, кој сакаше да преиспита некои свои лоши навики во исхраната, одлучи да ми се придружи во авантурата. (Никогаш повеќе не држете диета и сепак ослабете со овој план кој природно ги преквалификува вашите масни клетки! Еве како.)

Ги поминав во текот на 30 дена и научив некои интересни работи за себе во тој процес и mdashbut, но јас, исто така, зезнав повеќе од неколку пати (вклучително и еднаш кога сфатив дека ненамерно ги прекршив правилата, но повеќе за тоа подолу). Читајте ги најголемите грешки што ги направив за да научите како да ги изместите настрана.


Се обидов цела30 и ги направив овие 7 главни грешки и mdash Еве и rsquos како можете да ги избегнете

Како некој кој пишува за здравје и благосостојба повеќе од пет години, имам тенденција да мислам дека имам прилично добар однос со храната. Верувам во јадење с everything умерено, пиење многу вода, редовно вежбање и моќта на добар сон. Но, минатата година стигнав до точка кога ги забележав моите нормални навики како се лизгаат и мдашхард. Откако веб -страницата за која работев беше затворена во јуни минатата година, нагло се најдов со а многу на слободно време на моите раце. Одеднаш спиев до пладне, препуштајќи се на 12-часовните маратони на Нетфликс и удирајќи го мексиканскиот ресторан зад аголот за попладневни маргини, чипс и гуак почесто отколку што би сакал да признаам.

Додека празниците се тркалаа, погледнав и се чувствував УжасноНа Мојата кожа беше досадна и постојано избиваше, се чувствував подуена и бавна, и дефинитивно се здебелив неколку килограми. Ова не направи точно чуда за мојата самодоверба, особено во време кога веќе бев под стрес за мојата работна ситуација.

Нешто мораше да се промени. И бидејќи не постои ништо како можноста да започнувам свежо секој јануари, решив да пробам Whole30 и да видам дали ќе можам да ја вратам врската со храната на вистинскиот пат. Мојот дечко, кој сакаше да преиспита некои свои лоши навики во исхраната, одлучи да ми се придружи во авантурата. (Никогаш повеќе не држете диета и сепак ослабете со овој план кој природно ги преквалификува вашите масни клетки! Еве како.)

Ги поминав во текот на 30 дена и научив некои интересни работи за себе во тој процес и mdashbut, но јас, исто така, зезнав повеќе од неколку пати (вклучително и еднаш кога сфатив дека ненамерно ги прекршив правилата, но повеќе за тоа подолу). Читајте ги најголемите грешки што ги направив за да научите како да ги изместите настрана.


Се обидов цела30 и ги направив овие 7 главни грешки и мдаш Еве и rsquos како можете да ги избегнете

Како некој кој пишува за здравје и благосостојба повеќе од пет години, имам тенденција да мислам дека имам прилично добар однос со храната. Верувам во јадење с everything умерено, пиење многу вода, редовно вежбање и моќта на добар сон. Но, минатата година стигнав до точка кога ги забележав моите нормални навики како се лизгаат и мдашхард. Откако веб -страницата за која работев беше затворена во јуни минатата година, нагло се најдов со а многу на слободно време на моите раце. Одеднаш спиев до пладне, препуштајќи се на 12-часовните маратони на Нетфликс и удирајќи го мексиканскиот ресторан зад аголот за попладневни маргини, чипс и гуак почесто отколку што би сакал да признаам.

Додека празниците се тркалаа, погледнав и се чувствував УжасноНа Мојата кожа беше досадна и постојано избиваше, се чувствував подуена и бавна, и дефинитивно се здебелив неколку килограми. Ова не направи точно чуда за мојата самодоверба, особено во време кога веќе бев под стрес за мојата работна ситуација.

Нешто мораше да се промени. И бидејќи не постои ништо како можноста да започнувам свежо секој јануари, решив да пробам Whole30 и да видам дали ќе можам да ја вратам врската со храната на вистинскиот пат. Мојот дечко, кој сакаше да преиспита некои свои лоши навики во исхраната, одлучи да ми се придружи во авантурата. (Никогаш повеќе не држете диета и сепак ослабете со овој план кој природно ги преквалификува вашите масни клетки! Еве како.)

Ги поминав во текот на 30 дена и научив некои интересни работи за себе во тој процес и mdashbut, но јас, исто така, зезнав повеќе од неколку пати (вклучително и еднаш кога сфатив дека ненамерно ги прекршив правилата, но повеќе за тоа подолу). Читајте ги најголемите грешки што ги направив за да научите како да ги изместите настрана.


Се обидов цела30 и ги направив овие 7 главни грешки и мдаш Еве и rsquos како можете да ги избегнете

Како некој кој пишува за здравје и благосостојба повеќе од пет години, имам тенденција да мислам дека имам прилично добар однос со храната. Верувам во јадење с everything умерено, пиење многу вода, редовно вежбање и моќта на добар сон. Но, минатата година стигнав до точка кога ги забележав моите нормални навики како се лизгаат и мдашхард. Откако веб -страницата за која работев беше затворена во јуни минатата година, нагло се најдов со а многу на слободно време на моите раце. Одеднаш спиев до пладне, препуштајќи се на 12-часовните маратони на Нетфликс и удирајќи го мексиканскиот ресторан зад аголот за попладневни маргини, чипс и гуак почесто отколку што би сакал да признаам.

Додека празниците се тркалаа, погледнав и се чувствував УжасноНа Мојата кожа беше досадна и постојано избиваше, се чувствував подуена и бавна, и дефинитивно се здебелив неколку килограми. Ова не направи точно чуда за мојата самодоверба, особено во време кога веќе бев под стрес за мојата работна ситуација.

Нешто мораше да се промени. И бидејќи не постои ништо како можноста да започнувам свежо секој јануари, решив да пробам Whole30 и да видам дали ќе можам да ја вратам врската со храната на вистинскиот пат. Мојот дечко, кој сакаше да преиспита некои свои лоши навики во исхраната, одлучи да ми се придружи во авантурата. (Никогаш повеќе не држете диета и сепак ослабете со овој план кој природно ги преквалификува вашите масни клетки! Еве како.)

Ги поминав во текот на 30 дена и научив некои интересни работи за себе во тој процес и mdashbut, но јас, исто така, зезнав повеќе од неколку пати (вклучително и еднаш кога сфатив дека ненамерно ги прекршив правилата, но повеќе за тоа подолу). Читајте ги најголемите грешки што ги направив за да научите како да ги изместите настрана.


Се обидов цела30 и ги направив овие 7 главни грешки и мдаш Еве и rsquos како можете да ги избегнете

Како некој што пишува за здравје и благосостојба повеќе од пет години, имам тенденција да мислам дека имам прилично добар однос со храната. Верувам во јадење с everything умерено, пиење многу вода, редовно вежбање и моќта на добар сон. Но, минатата година стигнав до точка кога ги забележав моите нормални навики како се лизгаат и мдашхард. Откако веб -страницата за која работев беше затворена во јуни минатата година, нагло се најдов со а многу на слободно време на моите раце. Одеднаш спиев до пладне, препуштајќи се на 12-часовните маратони на Нетфликс и удирајќи го мексиканскиот ресторан зад аголот за попладневни маргини, чипс и гуак почесто отколку што би сакал да признаам.

Додека празниците се тркалаа, погледнав и се чувствував УжасноНа Мојата кожа беше досадна и постојано избиваше, се чувствував подуена и бавна, и дефинитивно се здебелив неколку килограми. Ова не направи точно чуда за мојата самодоверба, особено во време кога веќе бев под стрес за мојата работна ситуација.

Нешто мораше да се промени. И бидејќи не постои ништо како можноста да започнувам свежо секој јануари, решив да пробам Whole30 и да видам дали ќе можам да ја вратам врската со храната на вистинскиот пат. Мојот дечко, кој сакаше да преиспита некои свои лоши навики во исхраната, одлучи да ми се придружи во авантурата. (Никогаш повеќе не држете диета и сепак ослабете со овој план кој природно ги преквалификува вашите масни клетки! Еве како.)

Ги поминав во текот на 30 дена и научив некои интересни работи за себе во тој процес и mdashbut, но јас, исто така, зезнав повеќе од неколку пати (вклучително и еднаш кога сфатив дека ненамерно ги прекршив правилата, но повеќе за тоа подолу). Читајте ги најголемите грешки што ги направив за да научите како да ги изместите настрана.


Се обидов цела30 и ги направив овие 7 главни грешки и мдаш Еве и rsquos како можете да ги избегнете

Како некој кој пишува за здравје и благосостојба повеќе од пет години, имам тенденција да мислам дека имам прилично добар однос со храната. Верувам во јадење с everything умерено, пиење многу вода, редовно вежбање и моќта на добар сон. Но, минатата година стигнав до точка кога ги забележав моите нормални навики како се лизгаат и мдашхард. Откако веб -страницата за која работев беше затворена во јуни минатата година, нагло се најдов со а многу на слободно време на моите раце. Одеднаш спиев до пладне, препуштајќи се на 12-часовните маратони на Нетфликс и удирајќи го мексиканскиот ресторан зад аголот за попладневни маргини, чипс и гуак почесто отколку што би сакал да признаам.

Додека празниците се тркалаа, погледнав и се чувствував УжасноНа Мојата кожа беше досадна и постојано избиваше, се чувствував подуена и бавна, и дефинитивно се здебелив неколку килограми. Ова не направи точно чуда за мојата самодоверба, особено во време кога веќе бев под стрес за мојата работна ситуација.

Нешто мораше да се промени. И бидејќи не постои ништо како можноста да започнувам свежо секој јануари, решив да пробам Whole30 и да видам дали ќе можам да ја вратам врската со храната на вистинскиот пат. Мојот дечко, кој сакаше да преиспита некои свои лоши навики во исхраната, одлучи да ми се придружи во авантурата. (Никогаш повеќе не држете диета и сепак ослабете со овој план кој природно ги преквалификува вашите масни клетки! Еве како.)

Ги поминав во текот на 30 дена и научив некои интересни работи за себе во тој процес и mdashbut, но јас, исто така, зезнав повеќе од неколку пати (вклучително и еднаш кога сфатив дека ненамерно ги прекршив правилата, но повеќе за тоа подолу). Читајте ги најголемите грешки што ги направив за да научите како да ги изместите настрана.


Се обидов цела30 и ги направив овие 7 главни грешки и mdash Еве и rsquos како можете да ги избегнете

Како некој кој пишува за здравје и благосостојба повеќе од пет години, имам тенденција да мислам дека имам прилично добар однос со храната. Верувам во јадење с everything умерено, пиење многу вода, редовно вежбање и моќта на добар сон. Но, минатата година стигнав до точка кога ги забележав моите нормални навики како се лизгаат и мдашхард. Откако веб -страницата за која работев беше затворена минатиот јуни, нагло се најдов со а многу на слободно време на моите раце. Одеднаш спиев до пладне, препуштајќи се на 12-часовните маратони на Нетфликс и удирајќи го мексиканскиот ресторан зад аголот за попладневни маргини, чипс и гуак почесто отколку што би сакал да признаам.

Додека празниците се тркалаа, погледнав и се чувствував УжасноНа Мојата кожа беше досадна и постојано избиваше, се чувствував подуена и бавна, и дефинитивно се здебелив неколку килограми. Ова не направи точно чуда за мојата самодоверба, особено во време кога веќе бев под стрес за мојата работна ситуација.

Нешто мораше да се промени. И бидејќи не постои ништо како можноста да започнувам свежо секој јануари, решив да пробам Whole30 и да видам дали ќе можам да ја вратам врската со храната на вистинскиот пат. Мојот дечко, кој сакаше да преиспита некои свои лоши навики во исхраната, одлучи да ми се придружи во авантурата. (Никогаш повеќе не држете диета и сепак ослабете со овој план кој природно ги преквалификува вашите масни клетки! Еве како.)

Ги поминав во текот на 30 дена и научив некои интересни работи за себе во тој процес и mdashbut, но јас, исто така, зезнав повеќе од неколку пати (вклучително и еднаш кога сфатив дека ненамерно ги прекршив правилата, но повеќе за тоа подолу). Читајте ги најголемите грешки што ги направив за да научите како да ги изместите настрана.


Се обидов цела30 и ги направив овие 7 главни грешки и мдаш Еве и rsquos како можете да ги избегнете

Како некој што пишува за здравје и благосостојба повеќе од пет години, имам тенденција да мислам дека имам прилично добар однос со храната. Верувам во јадење с everything умерено, пиење многу вода, редовно вежбање и моќта на добар сон. Но, минатата година стигнав до точка кога ги забележав моите нормални навики како се лизгаат и мдашхард. Откако веб -страницата за која работев беше затворена минатиот јуни, нагло се најдов со а многу на слободно време на моите раце. Одеднаш спиев до пладне, препуштајќи се на 12-часовните маратони на Нетфликс и удирајќи го мексиканскиот ресторан зад аголот за попладневни маргини, чипс и гуак почесто отколку што би сакал да признаам.

Додека празниците се тркалаа, погледнав и се чувствував УжасноНа Мојата кожа беше досадна и постојано избиваше, се чувствував подуена и бавна, и дефинитивно се здебелив неколку килограми. Ова не направи точно чуда за мојата самодоверба, особено во време кога веќе бев под стрес за мојата работна ситуација.

Нешто мораше да се промени. И бидејќи не постои ништо како можноста да започнувам свежо секој јануари, решив да пробам Whole30 и да видам дали ќе можам да ја вратам врската со храната на вистинскиот пат. Мојот дечко, кој сакаше да преиспита некои свои лоши навики во исхраната, одлучи да ми се придружи во авантурата. (Никогаш повеќе не држете диета и сепак ослабете со овој план кој природно ги преквалификува вашите масни клетки! Еве како.)

Ги поминав во текот на 30 дена и научив некои интересни работи за себе во тој процес и mdashbut, но јас, исто така, зезнав повеќе од неколку пати (вклучително и еднаш кога сфатив дека ненамерно ги прекршив правилата, но повеќе за тоа подолу). Читајте ги најголемите грешки што ги направив за да научите како да ги изместите настрана.


Се обидов цела30 и ги направив овие 7 главни грешки и мдаш Еве и rsquos како можете да ги избегнете

Како некој што пишува за здравје и благосостојба повеќе од пет години, имам тенденција да мислам дека имам прилично добар однос со храната. Верувам во јадење с everything умерено, пиење многу вода, редовно вежбање и моќта на добар сон. Но, минатата година стигнав до точка кога ги забележав моите нормални навики како се лизгаат и мдашхард. Откако веб -страницата за која работев беше затворена во јуни минатата година, нагло се најдов со а многу на слободно време на моите раце. Одеднаш спиев до пладне, препуштајќи се на 12-часовните маратони на Нетфликс и удирајќи го мексиканскиот ресторан зад аголот за попладневни маргини, чипс и гуак почесто отколку што би сакал да признаам.

Додека празниците се тркалаа, погледнав и се чувствував УжасноНа Мојата кожа беше досадна и постојано избиваше, се чувствував подуена и бавна, и дефинитивно се здебелив неколку килограми. Ова не направи точно чуда за мојата самодоверба, особено во време кога веќе бев под стрес за мојата работна ситуација.

Нешто мораше да се промени. И бидејќи не постои ништо како можноста да започнувам свежо секој јануари, решив да пробам Whole30 и да видам дали ќе можам да ја вратам врската со храната на вистинскиот пат. Мојот дечко, кој сакаше да преиспита некои свои лоши навики во исхраната, одлучи да ми се придружи во авантурата. (Никогаш повеќе не држете диета и сепак ослабете со овој план кој природно ги преквалификува вашите масни клетки! Еве како.)

Ги поминав во текот на 30 дена и научив некои интересни работи за себе во тој процес и mdashbut, но јас, исто така, зезнав повеќе од неколку пати (вклучително и еднаш кога сфатив дека ненамерно ги прекршив правилата, но повеќе за тоа подолу). Читајте ги најголемите грешки што ги направив за да научите како да ги изместите настрана.


Се обидов цела30 и ги направив овие 7 главни грешки и мдаш Еве и rsquos како можете да ги избегнете

Како некој кој пишува за здравје и благосостојба повеќе од пет години, имам тенденција да мислам дека имам прилично добар однос со храната. Верувам во јадење с everything умерено, пиење многу вода, редовно вежбање и моќта на добар сон. Но, минатата година стигнав до точка кога ги забележав моите нормални навики како се лизгаат и мдашхард. Откако веб -страницата за која работев беше затворена во јуни минатата година, нагло се најдов со а многу на слободно време на моите раце. Одеднаш спиев до пладне, препуштајќи се на 12-часовните маратони на Нетфликс и удирајќи го мексиканскиот ресторан зад аголот за попладневни маргини, чипс и гуак почесто отколку што би сакал да признаам.

Додека празниците се тркалаа, погледнав и се чувствував УжасноНа Мојата кожа беше досадна и постојано избиваше, се чувствував подуена и бавна, и дефинитивно се здебелив неколку килограми. Ова не направи точно чуда за мојата самодоверба, особено во време кога веќе бев под стрес за мојата работна ситуација.

Нешто мораше да се промени. И бидејќи не постои ништо како можноста да започнувам свежо секој јануари, решив да пробам Whole30 и да видам дали ќе можам да ја вратам врската со храната на вистинскиот пат. Мојот дечко, кој сакаше да преиспита некои свои лоши навики во исхраната, одлучи да ми се придружи во авантурата. (Никогаш повеќе не држете диета и сепак ослабете со овој план кој природно ги преквалификува вашите масни клетки! Еве како.)

Ги поминав во текот на 30 дена и mdashand научив некои интересни работи за себе во тој процес и mdashbut, но јас, исто така, заебав повеќе од неколку пати (вклучително и еднаш кога сфатив дека ненамерно ги прекршив правилата, но повеќе за тоа подолу). Читајте ги најголемите грешки што ги направив за да научите како да ги изместите настрана.


Погледнете го видеото: 0м+ Зошто децата што одат во градинка се постојано болни? (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Meinhard

    We wish you happiness and health!

  2. Bingen

    Восхитувачка идеја

  3. Nechtan

    I apologise, but this variant does not approach me. Кој друг, што може да поттикне?

  4. Nelrajas

    It is remarkable, very valuable idea

  5. Bren

    Sorryал ми е, но, според мое мислење, тие не беа во право. Предлагам да разговараме за тоа. Пишувај ми во попладне.

  6. Ingalls

    е специјалниот случај.



Напишете порака